Ønsker du at begynde at tabe dig? Uanset om du har meget vægt at tabe eller kun et par kilo, vil disse 7 tips hjælpe dig med at komme i gang på rette spor!
1. Gør en indsats – Det første skridt på enhver vægttabsrejse er at forpligte sig over for dig selv. Du skal være fast besluttet på at nå dine mål og holde fast i det i det lange løb.
2. Sæt realistiske mål – Det er vigtigt at sætte realistiske mål for dig selv i stedet for at sigte efter noget, der er umuligt. Når du når dine mindre mål, vil du være mere motiveret til at fortsætte! Det kan måske være for stor en mundfuld at starte med 10 kg som Lisa Batten gjorde. Start eventuel med 5kg og øg efterånden.
3. Find et støttesystem – At have venner og familie, der støtter dig, kan gøre hele forskellen, når det kommer til succes med vægttab. Læn dig op ad dem, når du har brug for motivation eller en lille opmuntring.
4. Drop forarbejdede fødevarer – En af de værste ting, du kan gøre for dine vægttabsmål, er at spise forarbejdede fødevarer. Disse er normalt høje i kalorier, fedt og sukker, og de vil sabotere dine bestræbelser.
5. Brug en app – Der findes masser af gode apps til vægttab, som kan hjælpe dig med at holde kursen. Ved at bruge en app, som arono kan du bedre overvåge dine fremskridt og give dig et ekstra skub. Det vil give dig et bedre overblik og gøre det nemmere både at finde retter, hvor meget du bør spise, og hvad du ellers kan gøre. for at tabe dig,
6. Drik mere vand – Det er vigtigt at drikke masser af vand for at opnå vægttab. Det hjælper ikke kun med at fylde dig op, men det skyller også giftstoffer ud og hjælper med at øge dit stofskifte. For at lindre dit indtag af mad, så drik et stort glas vand 30min inden måltidet, på den måde vil du føle dig hurtigere mæt og spise mindre.
7. Motionér regelmæssigt – Motion er en vigtig del af enhver vægttabsrejse. Ikke alene hjælper det dig med at forbrænde kalorier, men det hjælper også med at opbygge muskler, hvilket igen hjælper med at forbrænde endnu flere kalorier.
Start med at indarbejde 30 minutters motion i din daglige rutine, og øg derefter gradvist, efterhånden som du vænner dig til det.