En god mundhygiejne er afgørende for at bevare en sund mund og undgå ubehagelige tandproblemer. Det er vigtigt at børste tænder, bruge tandtråd og andre redskaber som f.eks. en interdentalbørste eller tungeskraber hver dag for at holde dine tænder og dit tandkød rene og sunde. fjernelse af visdomstænder kan måske være en nødvendig, og det er helt naturligt. Det kan du få hjælp til via linket, og du skal endelig ikke se det som, at der er noget, du ikke gør godt nok. Det kan være en helt naturlig ting at skulle have fjernet visdomstænderne.
Her er nogle tips til at holde din mund i god form
1) Børst tænder to gange om dagen – Børstning to gange om dagen er den vigtigste del af en god mundhygiejne. Brug tandpasta, der indeholder fluorid for at hjælpe med at beskytte mod huller, og sørg for at få alle sider af hver tand med ved at børste i cirkulære bevægelser. Tilstræb at børste i to minutter hver gang.
2) Brug tandtråd hver dag – Tandtråd er er vigtig til rengøring af de mellemrum mellem tænderne, som børstning ikke kan nå. Brug forsigtigt tandtråd mellem hver tand med en op- og nedadgående bevægelse, og bøj tandtråden rundt om bunden af hver tand. Hvis du har svært ved at bruge traditionel tandtråd, kan du prøve en vandpille eller en interdentalbørste i stedet.
3) Brug mundskyl – Mundskyl indeholder antiseptiske ingredienser, der hjælper med at dræbe bakterier i munden. Sørg for at vælge en mundskyllevæske, der indeholder fluorid for at hjælpe med at reducere huller. Skyl en lille mængde rundt i munden i 30 sekunder to gange om dagen efter tandbørstning og brug af tandtråd.
4) Rens din tunge – Bakterier kan ophobes på tungens overflade, så det er vigtigt at rengør den regelmæssigt. Brug en tungeskraber eller en børste til forsigtigt at skrabe overfladen af din tunge og fjerne eventuelle bakterier, der måtte være der.
5) Besøg din tandlæge – Endelig er det vigtigt at besøge din tandlæge eller tandplejer regelmæssigt for at få professionel rengøring og kontrol. Disse besøg er nøglen til at holde din mund sund og hjælpe dig med at undgå tandproblemer i fremtiden. Professionelle rengøringer kan hjælpe med at fjerne tandsten og polere eventuelle overfladepletter på tænderne. Tandlægerne på Østerbro står altid klar til at hjælpe dig, og de har den nødvendige viden og erfaring, der skal til, for at kunne kigge på dine tænder og din mundhygiejne, så du kan få den renset og få gode tips til, hvordan du fremadrettet sikrer, at du holder både mund og tænder optimalt sundt.
6) Hold dig fra søde sager: Undgå sukkerholdige og syreholdige fødevarer, da de kan slide på emaljen. Slik, som f.eks. slik og sodavand, bør begrænses for at mindske risikoen for huller i tænderne.
7) Stop rygning: Rygning kan medføre en øget risiko for mundhygiejneproblemer som f.eks. tandkødssygdomme og plettede tænder. At holde op med at ryge er en af de bedste måder at beskytte din mundhygiejne på.
Følg disse trin
Ved at følge disse trin vil du kunne nyde en sund mund i mange år fremover. Husk at tale med din tandlæge om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du har om din mundhygiejnerutine, og sørg for at planlægge regelmæssige kontrol- og rengøringsundersøgelser. Med gode mundhygiejnevaner kan du holde dine tænder og dit tandkød sunde hele livet igennem.